Ang Ashtanga Yoga usa ka estilo sa yoga nga nagpasiugda sa pag-synchronize sa gininhawa sa usa ka piho nga pagkasunod-sunod sa mga postura. Kini gimugna ni Sri K. Pattabhi Jois sa sayong bahin sa ika-20 nga siglo sa Mysore, India.
Si Sri K. Pattabhi Jois natawo niadtong Hulyo 26, 1915, sa gamay nga baryo sa Karnataka, India. Usa siya ka estudyante sa bantugan nga master sa yoga nga si Sri T. Krishnamacharya, kinsa nailhan tungod sa iyang paghatag gibug-aton sa pag-indibidwal sa mga gawi sa yoga nga mohaum sa mga panginahanglan sa matag estudyante.
Sa 1927, sa edad nga 12, si Pattabhi Jois gipaila-ila sa Krishnamacharya, kinsa nagtudlo sa yoga sa Mysore Palace. Nagsugod siya sa pagtuon uban sa Krishnamacharya ug sa kadugayan nahimo niyang labing abante nga estudyante.
Niadtong 1948, gitukod ni Pattabhi Jois ang Ashtanga Yoga Research Institute sa Mysore, India, diin nagsugod siya sa pagtudlo sa pamaagi sa Ashtanga Yoga. Nagsugod usab siya sa pagbiyahe sa tibuuk kalibutan, gipakaylap ang praktis sa Ashtanga Yoga sa ubang mga nasud.
Ang Ashtanga Yoga naglangkob sa unom ka serye sa mga postura, nga ang matag usa mas mahagiton kay sa nauna. Ang una nga serye, nga nailhan nga Primary Series, mao ang pundasyon sa praktis ug nagpunting sa pagtukod og kusog ug pagka-flexible. Ang ikaduha nga serye, nailhan nga Intermediate Series, nagtukod sa una ug nagpunting sa paglimpyo sa sistema sa nerbiyos ug pag-abli sa mga agianan sa enerhiya. Ang nahabilin nga upat ka serye mga advanced practices nga gitudlo lamang sa mga advanced nga estudyante.
Ang Ashtanga Yoga nakakuha sa pagkapopular sa Kasadpan sa 1990s, salamat sa usa ka bahin sa mga paningkamot sa anak ni Jois, si Manju Jois, ug sa iyang apo, si Sharath Jois, nga nagpadayon sa pagtudlo sa praktis karon. Bisan pa, ang praktis gisaway usab tungod sa hilabihan ka estrikto ug dili mapasibo sa mga panginahanglan sa indibidwal nga mga estudyante.
Bisan pa niini, ang Ashtanga Yoga nagpabilin nga usa ka popular nga estilo sa yoga sa tibuok kalibutan, ug ang impluwensya niini makita sa daghang uban pang mga estilo sa yoga nga naglakip sa vinyasa flow ug synchronized nga pagginhawa.
Bisan pa, sama sa nabatasan karon sa Kasadpan, ang ashtanga yoga adunay gipasabut nga lahi. Karon, ang ashtanga yoga usahay gipasabut ingon kusog sa yoga. Ang gibug-aton niini dili kaayo sa espirituhanon kaysa sa pisikal nga katakus nga maghunahuna usa ka hugpong sa mga komplikado nga postura, sama sa pagsalud sa adlaw, madasig ug madanihon. Ang Ashtanga yoga nagbutang usa ka lig-on nga paghatag gibug-aton sa mga pamaagi sa pagginhawa. Tungod kay kung naghatag usa ka full-body workout, nakit-an kini nga pabor sa daghang mga atleta ug uban pang mga tanyag nga kinahanglan magpabilin nga lig-on ug mabalhinon ang ilang mga lawas.
Ang Ashtanga yoga nanginahanglan daghang mga lisud nga paglihok. Ang mga amateurs ug bisan ang mga propesyonal mahimo’g dili gyud malikayan nga makadaot sa ilang kaugalingon pinaagi sa pagpilit sa sobrang kakusog o pinaagi sa pagpugos sa ilang kaugalingon sa usa ka postura nga dili sila sigurado kung unsaon. Busa, ang mga tawo nga nagtinguha nga sulayan ang ashtanga yoga gitambagan sa pagkuha sa daghang mga klase aron ma-master ang mga baruganan sa dili pa mosulay nga mag-inusara. Maayo usab nga mapalit ang usa ka stick nga banig sa yoga o usa ka basal aron dili mahulog ug mahulog samtang nagpahigayon sa mga postura. Mas gusto sa pipila nga mga tigbansay ang mga karpet alang sa pagbuhat sa ashtanga yoga, tungod kay ang mga basahan mas makahulaw sa singot kaysa sa mga banig.
Mga Bantog nga Nagpraktis sa Ashtanga Yoga
Ingon sa nahisgutan sa ibabaw, ang ashtanga yoga mao ang kaibog sa mga tanyag nga nagpraktis kini alang sa kahanas. Usa sa mga sikat nga artista mao ang mag-aawit ug aktres nga si Madonna, nga nagpraktis sa ashtanga yoga sukad sa sayong bahin sa 1990s. Ang lain pa mao ang modelo nga si Christy Turlington. Ang uban pang mga celebrity naglakip sa mga aktor nga Woody Harrelson ug Willem DaFoe ingon man ang mga atleta nga si Kareem Abdul-Jabbar ug Randal Cunningham.
Gahum Yoga ug Ashtanga yoga
Kasagaran, ang mga termino yoga ashtanga ug Power yoga gigamit nga baylobaylo; apan adunay pipila ka gamay nga kalainan tali sa duha ka mga programa. Bisan kung ang power yoga gibase sa ashtanga yoga, kini medyo Westernized. Pananglitan, ang nag-unang serye sa ashtanga yoga asanas mahimong molungtad sa duha ka oras. Ang power yoga nagpamubo pag-ayo niini nga pagkasunod-sunod. Gigamit usab sa power yoga ang usa ka gipainit nga kwarto aron madugangan ang pagka-flexible ug tugotan ang mga estudyante nga magpasingot sa mga hilo.
Nakab-ot sa Ashtanga yoga ang reputasyon sa paghatag og usa ka makalilisang nga pag-ehersisyo samtang nagpunting gihapon sa mga prinsipyo sa pagpugong sa pagginhawa ug paghunahuna nga naghimo sa yoga nga labi ka popular. Kini usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa batid nga atleta o bisan ang magsugod nga nagsugod sa maayo nga dagway. Bisan pa, ang mga nagsugod nga dili maayo ang dagway mahimo nga mas maayo nga giserbisyuhan pinaagi sa pagsugod sa pagbansay sa gentler nga Hatha yoga.
Dugang nga impormasyon bahin sa Ashatanga Yoga dinhi: https://amzn.to/3Zh6TP0